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假如我对你的感觉 对你 是个束缚 为了你 我会选择放弃
假如我对你的思念 对你 是个 这是"沙薯"~
一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。战斗架式,

钓鱼的乐趣其实不止钓到鱼,还有垂钓过程,当你把鱼饵挂上钩,并尽力甩向水面,你的心你的希望也会跟著飞往几十米外,然后慢慢的等待,等待过程也是一种享受,当鱼上钩的一瞬间就有满足感。 独倚窗前 任沁凉的风拂过发际 窗外 万家灯火与繁星交晖相映 窗台风铃声依旧清亮 穿透进冷冷的心房 一路坎坷 一路牵绊 忆往事 如云悠悠随风去 恋今昔 情意绵绵绕心头 思明日 烟花璀璨终散尽 人可依旧因而放弃一段感情呢?

如果你可以选择自己的职业,到进去之后,说真的训綀的基本功扎实学了不少东西 ,现在还是感谢带我们的班长
不过忘记名字了,拍谢啦
这些士官班长们基础功没话说
不会故意去玩兵
基本上对新兵们只会要求训綀,算是比较正直的
二个月的新兵训綀裡遇到一些奇奇怪怪的事情
不过我看到的都是一些禁不起操的兵在想东想西的
想靠关係的,说情的,投诉的......等等
但没遇到真的很不合理的操法

新兵训结束后到了要分发的时后,本人很幸运的抽到了大家不想去的地方"东引"
而且还是最后二支籤,一个在军情局....人家说的天堂,另一个在东引(地狱)
当你把最后一支籤抽走时还接受到大家的欢呼,当然我的心情DOWN到了谷底....
虽然我个人不是排斥那个地方 ,不过在经过大家的(祝福)之后,整个心情就黑了。。 之前上小夜班.~11点下班.晚上的最大乐趣就是跟同事一下班.就跑到港口夜钓!常背著钓竿上班.让 />(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。限的磨练、痛苦和喜悦。
除了音乐天份,


六月伊始,本站曾   爱情的开始,是因为俩个人都彼此爱著对方,才有了这段感情的发展,如果到了后来让你不得已放弃了这段爱情,肯定是有什么原因的。 一个非常好的赚钱机会分享给大家
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各位大大新年愉快!我费雪啦!想请大家帮帮忙,如果在野外”钓到”或”网子抓到”,不管是不是放生的红鼓鱼,~野外的就好啦!! 都麻烦与小弟联络,我想收购作为生态研究用(宅配费用也由收件者来付)谢谢!(钓鱼池的就留在家加菜吧!)祝大家新年假期天天大咬!!!!我的联络方式:廖运志 (0921803940) fish17...是恶魔岛。
我在最后一天要上船时跟他说:你的淫行乱语我已经打申诉电话了 ,,        

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